Select your language

Vitamine B, wat is dat? Deel 2

Het bestaat uit een reeks vitamines, waarvan we hier de eerste 6 hier beschreven hebben.

Hierbij volgt het tweede deel:

Vitamine B7

In Nederland heette inositol of myoinositol vroeger vitamine B7. Inositol kan door het lichaam ook aangemaakt worden. Daardoor is de naam “vitamine” komen te vervallen. Deze stof valt ook onder de zogenaamde halfvitamine.


In Duitsland en Amerika staat vitamine B 7 voor biotine. 

Inositol samen met choline vormen lecithine. Het helpt bij het afbreken van vetten. Ook helpt inositol bij exceem en haaruitval.
Inositol stimuleert de darmwerking en zorgt ervoor dat vetten zich niet afzetten aan de binnenkant van de aderen.

Inositol is een belangrijke stof voor de hersenen.

Vitamine B8

Biotine wordt ook wel vitamine H genoemd.

Deze vitamine speelt een rol bij de vorming van vetzuren en helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding.
Belangrijke vitamine voor je huid en haar.

Vitamine B9 Foliumzuur

In Nederland noemen we vitamine B9 B11.

De belangrijkste functie van foliumzuur is het sluiten van de neuralebuis.
Veel zwangere vrouwen gebruiken extra foliumzuur. 60% doet dit niet.
Veel mensen gaan er vanuit dat bij normale voeding het foliumzuur gehalte voldoende is. Het advies voor foiliumzuur is 400mcg per dag. Er worden jaarlijks meer dan 7000 kinderen in Europa geboren met Spina Bifida (onvolledig sluiten van de neurale buis).

Foliumzuur spelt een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen.
Tevens van belang bij een goed functioneren van het zenuwstelsel en immuunsysteem.
Foliumzuur is ook van belang bij het erfelijk DNA materiaal. 

Toen de namen aan de B-vitamines toegekend werden wist men nog niet dat foliumzuur in zowel vitamine B 9 als B 10 als B 11 zat.

Vitamine B10 vroeger noemde men foliumzuur vitamine B10.

Vitamine B11 is Foliumzuur zie vitamine B9.

Vitamine B 12 cobalamine.

Vitamine B 12 is van belang voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel. B 12 komt niet voor in planten maar alleen in dierlijke produkten.
Deze vitamine heeft net als vetoplosbare vitamines een voorraad in ons lichaam. Dit kan wel voldoende zijn voor 3 jaar en meer.
De naam Cobalamine komt van het mineral Kobalt. Deze stof zit in vitamine B 12.
Adenosylcobalamine, Methylcobalamine en Hydroxycobalamine zijn de vormen van B 12 die in onze voeding voorkomen.

Vitamine B12 die voorkomen in onze voeding zijn: methyl-, hydroxy- en adenosylcobalamine.
We kunnen zelf vitamine B 12 aanmaken maar deze wordt slecht opgenomen.

Deel dit artikel

Meer over dit onderwerp

  • Wilde zalm
    Wilde zalm Het is lastig om er een gezonde levensstijl op na te houden in deze wereld vol met hartige verleidingen en lekkere tussendoortjes. Een gezonde levensstijl houdt in dat je... Lees meer 16 maart 2016
  • Vitamine B, wat is dat? Deel 1
    Vitamine B, wat is dat? Deel 1 Het bestaat uit een reeks vitamines, waarvan we hier de eerste 6 beschreven hebben: Vitamine B1 Vitamine B1 ook wel, Thiamine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die met name... Lees meer 27 oktober 2015
  • Magnesium en B6 reduceren hyperactiviteit
    Magnesium en B6 reduceren hyperactiviteit Magnesiumtekort staat bekend om het veroorzaken van hyperactiviteitsaanvallen. Een effect dat verholpen kan worden door het aanvullen van magnesium. Magnesiumtekort wordt vaak gemeten in het... Lees meer 23 september 2015

Blijf op de hoogte..

Wil jij op de hoogte blijven van de laatste artikelen? Vul je naam en emailadres in en ontvang de nieuwste posts direct in jouw mailbox!

Please copy the string OeQ372 to the field below: