Select your language

Vitamine B, wat is dat? Deel 1

Het bestaat uit een reeks vitamines, waarvan we hier de eerste 6 beschreven hebben:

Vitamine B1

Vitamine B1 ook wel, Thiamine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die met name betrokken is bij de energieproductie en de koolhydraatstofwisseling. Thiamine speelt ook een rol bij de geleiding van zenuwimpulsen. In geactiveerde (co-enzym) vorm speelt het een belangrijke rol bij de afbraak van glucose tot energie.
Een chronisch tekort uit zich in de ziekte Beriberi.

Verder kan een tekort aan vitamine B1 leiden tot problemen zoals depressie, geheugenverlies, concentratieproblemen, spierzwakte en verminderde eetlust.

Ook door overmatig alcoholgebruik kan er een ernstig tekort aan vitamine B1 ontstaan.
Dit kan leiden tot blijvende schade aan het zenuwstelsel.
Dit wordt het Wernicke-Korsakoff syndroom genoemd.

Vitamine B2

Vitamine B2 of riboflavine is nodig voor de energievoorziening van het lichaam.

Net zoals andere B vitamines speelt vitamine B2 een rol bij de stofwisseling van vetten,koolhydraten en eiwitten.Vitamine B2 is ook nodig voor het vormen van rode bloedcellen, voor de ademhaling, voor de productie van antilichamen en voor het reguleren van groei en voortplanting. De vitamine is noodzakelijk voor een gezonde huid, nagels, haargroei en een goede gezondheid in het algemeen.
Ook speelt vitamine B2 een rol bij de regeling van de schildklieractiviteit.

Bij een tekort aan deze vitamine kunnen er huidafwijkingen bij de mond, tong en ontstekingen bij de neus voorkomen.
Vitamine B2 kan slecht tegen licht en moet in het donker bewaard worden.

Vitamine B3

Vitamine B3 niacine,nicotinezuur of nicotinamide.

Vitamine B3 speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Ook is het van belang voor een gezonde huid.Vitamine B3 speelt ook een rol bij de aanmaak van verzuren in het lichaam.
Vroeger heette niacine vitamine PP(Pellagra Prevention Factor).
Je lichaam kan zelf vitamine B3 maken uit het aminozuur tryptofaan.

Een tekort aan niacine kan leiden tot pellagra, een ziekte die gepaard gaat met huidaandoeningen, diarree en dementie.

Vitamine B4

Een andere naam voor vitamine B4 is Choline, carnitine of adenine
Vroeger werd de benaming vitamine B 4 gebruikt,tegenwoordig niet meer. Daardoor zijn de vitamine B niet meer in de juiste volgorde en vallen er meerdere nummers weg.
Choline is een zogenaamde halfvitamine.Choline werkt samen met een andere belangrijke hulpstof inositol.Deze twee stoffen uit de vitamine B groep zijn aanmaakstoffen voor de hersenen en helpen de weerstand te verhogen.
Carnitine is essentieel voor het maken van ATP in de mitochondria in de Krebs cyclus.
Adenine is een belangrijke bouwsteen. Zonder adenine kan er geen DNA,RNA of ATP gemaakt worden.

Vitamine B5

Pantotheenzuur werd in 1931 ondekt door Roger J Williams. Het maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex.
Vitamine B5 speelt een belangrijke rol bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. t Het zorgt voor het vrijmaken van energie uit vetzuren Vitamine B5 vormt een aantal hormonen en zorgt voor een goed functionerend zenuwstelsel.

Een tekort aan vitamin B5 uit zich mogelijk in buikpijn,verminderde weerstand,slapeloosheid en depressies.
Burning feet syndroom wordt vaak beschreven bij tekort aan vitamin B 5.

Vitamine B6

Een andere naam voor Vitamine B 6 is Pyridoxine.
Deze vitamine is betrokken bij het maken van norepinephrine en serotonine.
Ook is B 6 betrokken bij het maken van de stof myeline rond om de zenuwcellen.

B 6 is ook nodig om vitamine B 3 te maken uit voedingstoffen.

Deel dit artikel

Meer over dit onderwerp

  • Wilde zalm
    Wilde zalm Het is lastig om er een gezonde levensstijl op na te houden in deze wereld vol met hartige verleidingen en lekkere tussendoortjes. Een gezonde levensstijl houdt in dat je... Lees meer 16 maart 2016
  • Vitamine B, wat is dat? Deel 2
    Vitamine B, wat is dat? Deel 2 Het bestaat uit een reeks vitamines, waarvan we hier de eerste 6 hier beschreven hebben. Hierbij volgt het tweede deel: Vitamine B7 In Nederland heette inositol of... Lees meer 14 december 2015
  • Magnesium en B6 reduceren hyperactiviteit
    Magnesium en B6 reduceren hyperactiviteit Magnesiumtekort staat bekend om het veroorzaken van hyperactiviteitsaanvallen. Een effect dat verholpen kan worden door het aanvullen van magnesium. Magnesiumtekort wordt vaak gemeten in het... Lees meer 23 september 2015

Blijf op de hoogte..

Wil jij op de hoogte blijven van de laatste artikelen? Vul je naam en emailadres in en ontvang de nieuwste posts direct in jouw mailbox!

Please copy the string LiGvJH to the field below: